El sedentarismo hace más propensas a las personas a enfermar y adquirir mas tempranamente signos de envejecimiento. En este blog hablaremos del tema. http://saludydeporte.blogcindario.com/ 2009-03-17T10:28:21+01:00 FeedCreator 1.7.2-ppt (info@mypapit.net) 2009-03-17T10:23:33+01:00 2009-03-17T10:23:33+01:00 http://saludydeporte.blogcindario.com/2009/03/00002-por-que-se-recomienda-la-practica-de-ejercicio.html accinter

<p align="justify" class="texto"><span style="font-size: xx-small;">Desde hace&nbsp;a&ntilde;os se recomienda&nbsp;la pr&aacute;ctica de ejercicio de forma regular. </span></p> <p align="justify" class="texto"><span style="font-size: xx-small;">Esto es debido a que el cuerpo humano ha sido dise&ntilde;ado para moverse y requiere&nbsp;realizar ejercicio f&iacute;sico de forma regular para mantenerse funcional y evitar ponerse enfermo. </span></p> <p align="justify" class="texto"><span style="font-size: xx-small;">Numerosos estudios realizados en los &uacute;ltimos a&ntilde;os han demostrado que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades cr&oacute;nicas y&nbsp;se ha comprobado que el llevar una vida f&iacute;sicamente activa produce numerosos beneficios tanto f&iacute;sicos como psicol&oacute;gicos para la salud:</span></p> <ul type="square"> <span><span><span><span><span><span><font> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.</span></li> </font></span></span></span> <li value="0"></li> </span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensi&oacute;n arterial, y disminuye los valores de tensi&oacute;n arterial en hipertensos. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Mejora el perfil de los l&iacute;pidos en sangre (reduce los triglic&eacute;ridos y aumenta el colesterol HDL). </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino dependiente. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de c&aacute;ncer (colon, mama). </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Mejora el control del peso corporal. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades f&iacute;sicas de la vida diaria. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Ayuda a mantener la estructura y funci&oacute;n de las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sue&ntilde;o. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Mejora la imagen personal. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estr&eacute;s. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">Ayuda a combatir y mejorar los s&iacute;ntomas de la ansiedad y la depresi&oacute;n, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. </span></li> </span></span></span></span><span><span><span><span> <li value="0"><span style="font-size: xx-small;">En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de ca&iacute;das, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades cr&oacute;nicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. </span></li> </span></span></span></span> </ul> <p align="justify"><span style="font-size: xx-small;"></span></p> <p align="justify"><span style="font-size: xx-small;">Sin embargo a&uacute;n conociendo los numerosos beneficios posibles y a diferencia de las generaciones precedentes, cada vez somos menos los que lo realizamos, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio.</span></p>

2009-03-06T17:36:07+01:00 2009-03-06T17:36:07+01:00 http://saludydeporte.blogcindario.com/2009/03/00001-el-sedentarismo.html accinter

La falta de actividad f&iacute;sica regular (lo recomendado es 30 minutos diarios al menos 3 d&iacute;as por semana) aumenta el riesgo de padecer problemas f&iacute;sicos o de salud. El sedentarismo hace que las personas sean m&aacute;s propensas a enfermar y aumenta los signos de envejecimiento. Este estilo de vida puede llevar al sobrepeso, ya que se queman menos calor&iacute;as de los alimentos que ingerimos.<br /><br />Se considera una persona sedentaria, la que no gasta semanalmente en actividad f&iacute;sica las 2000 calor&iacute;as. La Organizaci&oacute;n Mundial de la Salud (OMS) insisti&oacute; en la dram&aacute;tica necesidad del hombre y la mujer actuales de abandonar el sedentarismo y adoptar estilos de vida m&aacute;s activos y saludables.<br /><br /> <p>El sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de&nbsp;diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de hipertensi&oacute;n arterial,&nbsp;problemas de peso, osteoporosis,&nbsp;depresi&oacute;n y ansiedad. Adem&aacute;s, es uno de los factores de riesgo para padecer c&aacute;ncer de colon y de mama, entre otros.<br /></p>